Afrontando la abstinencia

¿Qué es la abstinencia?

Cuando las personas que son adictas a la nicotina se privan de esta sustancia, sus cuerpos pueden reaccionar con sensaciones incómodas o de angustia. Esto se da porque el cuerpo se acostumbra a funcionar con nicotina. El cuerpo además trata de deshacerse de la nicotina y otros químicos que se encuentran en el humo del cigarrillo.

¿Cuáles son algunos de los síntomas de la abstinencia?

Mal humor, cansancio, insomnio (dificultad para dormir), tos, flujo nasal, garganta seca, dificultad de concentración, intranquilidad, dolor de estómago, hambre y ansias.

¿Cómo supero estos síntomas?

La buena noticia es que la abstinencia sólo dura pocos días o pocas semanas (dependiendo del nivel de adicción). Usa técnicas de relajación como respiración profunda, estiramiento del cuerpo o siestas; toma mucha agua y asegúrate de comer frecuentemente. Finalmente busca distraerte haciendo ejercicios, caminando o saliendo con amigos que no fuman.

¿Qué pasa si empiezo a fumar nuevamente?

Dejar de fumar es más difícil para unas personas que para otras. Si tienes una recaída y vuelves a fumar no quiere decir que has fracasado!. Lo primero que debes hacer es fijar otra Fecha para Dejar de Fumar, luego piensa en un plan para enfrentar las provocaciones que causaron que vuelvas a fumar. No tengas miedo de probar nuevas técnicas o de alistar los nombres de tus amigos o familiares que te pueden ayudar. ¡Se volverá más fácil cada vez que intentes dejar de fumar!

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